Как выглядит кунг-фу на самом деле
Разница между боевыми искусствами в кино и реальной практикой китайских боевых искусств примерно равна размеру Тихого океана. Фильмы показывают бойцов, прыгающих через здания, ловящих мечи двумя пальцами и побеждающих двадцать противников одновременно. Реальность включает в себя годы повторяющихся тренировок, физической подготовки, граничащей с мазохизмом, и навыков боя, которые эффективны, но значительно менее фотогеничны, чем акробатика с использованием тросов.
武术 (Wǔshù, боевые искусства) в Китае охватывает сотни различных стилей, каждый из которых имеет свои методы тренировок, техники, философские основы и претензии на историческую линию. Термин 功夫 (Gōngfu, кунг-фу) буквально означает "умение, достигнутое через тяжелый труд и время" — он может относиться к любой дисциплине, освоенной через терпеливые усилия, от кулинарного искусства до каллиграфии. Его ассоциация с боем является западным языковым инцидентом, который прижился.
Основные семейства стилей
Китайские боевые искусства традиционно делятся на 外家拳 (Wàijiā Quán, внешние стили) и 内家拳 (Nèijiā Quán, внутренние стили), хотя это деление является упрощением, которое большинство серьезныхPractitioners считают вводящим в заблуждение.
少林拳 (Shàolín Quán, Шаолиньский бокс) — самый известный внешний стиль, ассоциированный с 少林寺 (Shàolín Sì, Шаолиньский храм) в провинции Хэнань. Историческая тренировка Шаолиня акцентировала внимание на подготовке тела к воздействию — 铁布衫 (Tiě Bùshān, Железная Рубашка), 铁砂掌 (Tiě Shā Zhǎng, Железная Пальма) и другие 硬气功 (Yìng Qìgōng, жесткое цигун), которые укрепляют кости, кожу и мышцы через прогрессивную ударную тренировку. Подлинный практикующий Железной Ладони наносит удары по мешкам из прогрессивно твердых материалов — мунг дал, потом песок, затем металлические шары — ежедневно в течение лет, пока руки не смогут разбивать кирпичи без травм.
咏春拳 (Yǒngchūn Quán, Вин Чунь) — южно-китайский стиль, сосредоточенный на ближнем бою, теории центра и экономии движений. Всемирно известный благодаря Брюсу Ли (который обучался у 叶问 Yè Wèn), Вин Чунь использует 木人桩 (Mùrén Zhuāng, деревянный манекен) в качестве своего фирменного инструмента тренировки — деревянный столб с тремя руками и ногой, имитирующий конечности противника. Стиль акцентирует внимание на одновременной атаке и защите, захватах рук (缠手, Chán Shǒu) и цепных ударах (连环冲拳, Liánhuán Chōng Quán), которые наносатся вдоль центральной линии.
太极拳 (Tàijí Quán, Тай Цзи) и другие внутренние стили — 形意拳 (Xíngyì Quán, Син И) и 八卦掌 (Bāguà Zhǎng, Багуа) — подходят к бою через принципы уступки, перенаправления и генерации силы всего тела. Син И очень прямолинеен: пять основных ударов, соответствующих 五行 (Wǔ Xíng, Пяти Элементам), наносятся с эксплозивным давлением вперед. Багуа является уклончивым и круговым, основано на практике 走圈 (Zǒu Quān, ходьба по кругу) — практикующие часами ходят по кругам, развивая способность мгновенно менять направление и атаковать с неожиданных углов.
В чем на самом деле заключается тренировка
Настоящее обучение китайским боевым искусствам следует структурированной прогрессии, которая имеет мало общего с кино-монтажами. Основой являются 基本功 (Jīběn Gōng, базовые навыки) — тренировка стойки, работа над гибкостью и основные техники, повторяемые тысячи раз до тех пор, пока они не станут рефлексивными.
站桩 (Zhàn Zhuāng, стоячая стойка) — возможно, самый неправильно понимаемый метод тренировки. Практикующий стоит неподвижно в определенной позе — часто с поднятыми руками, как будто обнимает большое дерево — в течение времени от минут до часов. Кажется, что ничего не происходит. На самом деле тело reorganizes свои постуральные привычки, наращивает силу глубоких стабилизирующих мышц и развивает интегрированную связанность всего тела, которая генерирует силу в внутренних боевых искусствах. Многие мастера считают Zhan Zhuang единственным наиболее важным упражнением для тренировки.
套路 (Tàolù, формы/ката) — хореографированные последовательности техник — служат нескольким целям: они кодируют техники стиля в запоминаемом формате, развивают координацию и плавность между движениями, и сохраняют знания на протяжении поколений. Но тренировка форм без практики применения (拆招, Chāi Zhāo, анализ техники) и спарринга приводит к тому, что китайские бойцы обозначают пренебрежительно как 花拳绣腿 (Huāquán Xiùtuǐ, "цветочные кулаки и вышитые ноги") — красиво смотреть, бесполезно в бою. Это связано с Наследием Брюса Ли: как один человек изменил мировую культуру.
Честная правда о борьбе
Традиционные китайские боевые искусства сталкиваются с кризисом доверия в эпоху ММА и видео камер. Несколько громких инцидентов — включая публичные вызовы, где самопровозглашенные мастера 太极 (Tàijí) были быстро выбиты любителями ММА — подняли законные вопросы о боевой эффективности традиционных стилей.
Честный ответ сложен. Многие традиционные школы боевых искусств перестали проводить тесты на давление своих техник десятилетия назад, сохранив формы и теорию, потеряв боевые навыки, которые изначально создали их. Традиционный практикующий, который только и делает, что формы, не является бойцом, так же как человек, который заучивает шахматные дебюты, но никогда не играет партии, не является шахматистом.
Тем не менее, основные принципы китайских боевых искусств — структурное выравнивание, сила всего тела, тайминг, чувствительность к намерениям противника — являются действительными принципами боя, которые присутствуют в каждой эффективной боевой системе. Проблема не в принципах; она в методологии тренировки. Школы, которые включают спарринг с полным контактом (散打, Sǎndǎ), тренировки с сопротивлением и честную оценку того, что работает, производят компетентных бойцов. Школы, которые полагаются только на формы и согласованные упражнения с партнерами, этого не делают.
Конкурентное боевое искусство китайского правительства, 散打 (Sǎndǎ, свободный бой), сочетает удары, пинки и броски в формате полного контакта. Китайские бойцы Санда успешно конкурируют на международном уровне, демонстрируя, что китайские боевые искусства могут производить эффективных бойцов, когда методы тренировки честны и требовательны.
Зачем вообще тренироваться
Большинство практикующих китайские боевые искусства сегодня тренируются для здоровья, культурной связи и личного развития, а не для боевой эффективности — и это совершенно законная мотивация, которая предшествовала эпохе ММА на протяжении веков. Физические преимущества регулярной тренировки 武术 — гибкость, координация, сила, сердечно-сосудистая выносливость — хорошо задокументированы. Медитативные аспекты внутренних искусств предоставляют преимущества для психического здоровья, сопоставимые с формальной медитацией.
Глубокая ценность заключается в культуре. Когда вы практикуете форму боевого искусства, которая передавалась через конкретное 传承 (Chuánchéng, родословную) на протяжении веков, вы участвуете в живой культурной традиции. Ваше тело изучает шаблоны, созданные людьми, имена которых вы знаете, отшлифованные через поколения опыта. Эта связь с историей через физическую практику — это то, что чтение о культуре никогда не сможет воспроизвести.
---Вам также может быть интересно:
- Легендарные Вкусы: Изучение Китайского Фольклора и Вечных Кулинарных Традиций - Нефрит в Китайской Культуре: Камень Неба - Китайские боевые искусства в реальном мире: что действительно работает