カンフーの実際の姿
武術映画と実際の中国武術の実践との間にあるギャップは、およそ太平洋ほどの大きさです。映画では戦闘機が建物を飛び越え、二本の指で剣を掴み、同時に20人の敵を倒す様子が映されている。現実には、何年にもわたる反復トレーニング、自虐行為に近い身体調整、そして効果的ではあるものの、ワイヤーを使ったアクロバットよりも写真映えがかなり劣る戦闘スキルが必要です。
中国の武術 (Wōshù、武術) には何百もの異なるスタイルがあり、それぞれに独自のトレーニング方法、テクニック、哲学的基礎、および歴史的系統の主張があります。功夫 (Gōngfu、kung fu) という用語は、文字通り"努力と時間をかけて達成されたスキル"を意味し、料理から書道まで、忍耐強い努力によって習得されたあらゆる分野を指します。戦いとの関連性は、西洋の言語的偶然によって固定化されたものです。
主要なスタイル ファミリ
中国武術は伝統的に外家拳 (Wàijiā Quán、外部スタイル) と内家拳 (Neijiā Quán、内部スタイル) に分類されますが、この分類は過度に単純化されており、ほとんどの本格的な武術家は誤解を招くと考えています。
少林拳 (Shàolín Quán、少林拳) は、河南省の少林寺 (Shàolín Sì、少林寺) に関連する最も有名な外観スタイルです。歴史的な少林寺のトレーニングでは、懲罰に耐えられるように身体を調整することが強調されていました。つまり、铁布衫 (Tiě Bùsān、鉄のシャツ)、铁砂掌 (Tiě Shā ZhƎng、鉄砂掌)、および段階的な衝撃トレーニングを通じて骨、皮膚、筋肉を強化するその他の硬气功 (Yìng Qìgōng、硬い気功) の実践です。本物のアイアンパームの実践者は、手が怪我をせずにレンガを割れるようになるまで、毎日何年もの間、緑豆、次に砂、そしてアイアンショットという徐々に硬くなる素材の袋を打ちます。
咏春拳 (Yƒngchhun Quán、詠春拳) は、近距離戦闘、中心線理論、動きの効率化に重点を置いた中国南部のスタイルです。ブルース・リー（叶问葉文の下で訓練を受けた）によって世界的に有名になった詠春拳は、木人桩（Mùrén Zhuāng、木製のダミー）を特徴的な訓練ツールとして使用します。これは、対戦相手の手足を模倣する 3 本の腕と 1 本の脚を備えた木製の柱です。このスタイルでは、同時の攻撃と防御、トラップハンド (缠手、Chán Shƒu)、およびセンターラインに沿って繰り出されるチェーンパンチ (连环冲拳、Liánhuán Chong Quán) に重点が置かれています。
太极拳 (Tàijí Quán、太極拳) と他の内部スタイル — 形意拳 (Xíngyì Quán、Xingyi boxing) と八卦掌 (Bāguà ZhƎng、八卦掌) — は、降伏、方向転換、全身の力の生成の原則を通じて戦闘にアプローチします。 Xingyi は残酷なまでに直接的です。五行に対応する 5 つの基本的なパンチを、爆発的な前方への圧力で繰り出します。八卦は回避的で円形であり、走圈 (Zƒu Quan、輪歩き) の練習に基づいて構築されています。練習者は何時間も円を描いて歩き、瞬時に方向を変え、予期せぬ角度から攻撃する能力を開発します。
トレーニングの実際の内容
本物の中国武術のトレーニングは、映画のモンタージュとはほとんど似ていない、構造化された進行に従っています。基礎は基本功 (Jīběn Gōng、基本スキル) です。つまり、スタンスのトレーニング、柔軟なトレーニング、および基本的なテクニックが反射的に習得されるまで何千回も繰り返されます。
站桩 (Zhàn Zhuāng、立ち柱/柱立ち) は、おそらく最も誤解されているトレーニング方法です。施術者は、数分から数時間、特定の姿勢で動かずに立ち、多くの場合、大きな木を抱きしめているかのように腕を上げます。何も起こっていないように見えます。実際には、体は姿勢の習慣を再編成し、深いスタビライザーの筋力を構築し、内部格闘技でパワーを生み出す統合された全身の接続性を開発しています。多くのマスターは、Zhan Zhuang が最も重要なトレーニングであると考えています。
套路 (Tàolù、フォーム/カタ) — 振り付けされた一連のテクニック — は複数の目的を果たします。スタイルのテクニックを記憶可能な形式でエンコードし、動き間の調整と流れを開発し、世代を超えて知識を保存します。しかし、応用練習（拆招、Chai Zhāo、技術分析）なしでトレーニングを形成し、スパーリングは中国武術家が軽蔑的に呼ぶ花拳绣足（Huāquán XiùtuƐ、"花の拳と刺繍された足"）を生み出します。これは、見るには美しいですが、戦闘では役に立ちません。これは Bruce Lee's Legacy: How One Man Changed Global Culture に接続します。
戦いについての正直な真実
中国伝統武術は、総合格闘技とビデオカメラの時代に信頼の危機に直面している。自称太极（Tàijí）の達人がアマチュアMMAファイターに即座にノックアウトされた公開挑戦を含む、いくつかの注目を集めた事件は、伝統的なスタイルの戦闘効果について正当な疑問を引き起こした。
正直な答えは微妙です。多くの伝統的な武道の流派は、何世代も前に技術の圧力テストを中止し、形式と理論を維持しながら、本来それらを生み出した戦闘技術を失いました。チェスの序盤を暗記しても対局をまったくしない人がチェスプレイヤーではないのと同様に、型だけをこなす伝統的な実践者は格闘家ではありません。
しかし、中国武術の基本原理、つまり構造の調整、全身の力、タイミング、相手の意図への敏感さは、あらゆる効果的な戦闘システムに現れる有効な戦闘原則です。問題は原則ではありません。それはトレーニング方法論です。フルコンタクト・スパーリング（散打、三打）、レジスタンストレーニング、そしてどの作品が有能なファイターを生み出すかについての正直な評価を組み込んだスクール。フォームと準拠したパートナーの訓練のみに依存している学校はそうではありません。
中国政府の競技格闘技である散打 (SĎndà、自由格闘) は、フルコンタクト スポーツ形式でパンチ、キック、投げを組み合わせたものです。中国の三打拳士は国際レベルで成功を収めており、訓練方法が正直で要求が厳しい場合、中国武術が効果的な格闘家を生み出すことができることを証明しています。
とにかくトレーニングする理由
今日の中国武術実践者の大多数は、戦闘効果よりも健康、文化的つながり、個人の成長を目的としてトレーニングしています。そしてこれは、MMA の時代より何世紀も前から存在する完全に正当な動機です。定期的な武术トレーニングの身体的利点 (柔軟性、調整力、強さ、心臓血管の健康状態) は十分に文書化されています。内なる芸術の瞑想的な側面は、正式な瞑想の実践に匹敵する精神的健康上の利点をもたらします。
より深い価値は文化です。何世紀にもわたって特定の传承 (Chuánchéng、系統) に受け継がれてきた武術の形式を練習するとき、あなたは生きた文化的伝統に参加していることになります。あなたの体は、何世代にもわたる経験を通じて洗練された、名前を知っている人々によって作成されたパターンを学習します。身体的な実践を通じた歴史とのつながりは、文化についての読書では決して再現できないものです。